Cuidados na praia: Dicas para curtir ao máximo!
Sol, mar e praias cheias de beleza para você explorar com os amigos e a família. Isso é o que a gente quer quando vai à praia ou a Torres. Mas, antes de separar o guarda-sol, toalhas e cadeiras, confira as dicas de saúde da Karolini Quadros, Gerente-Assistencial da Transalva!
Atenção extra com o sol
A exposição solar pode trazer vários benefícios para saúde, mas, em excesso, pode causar insolação e, a longo prazo, câncer de pele. Portanto, abuse do protetor solar! Aplique antes de ir à praia e retoque de 2 em 2 horas, ou depois de entrar na água. Existem alguns lugares que sempre são esquecidos na hora de passar o protetor, porém, estes locais também queimam. Por isso, não esqueça de passar nas mãos, nos pés (no peito e na planta), na orelha e no pescoço.
Também prefira os horários nos quais a incidência de raios ultravioleta esteja mais amena: antes das 10h da manhã e depois das 4h da tarde.
Em casa, os cuidados devem continuar, não esqueça de hidratar sua pele ou passar uma loção pós-sol.
Hidrate-se!
Por causa das altas temperaturas, o corpo perde líquidos e sais minerais de maneira muito mais rápida. Por isso, hidrate-se! Reponha a hidratação bebendo muita água, sucos ou água de coco. Lembre-se de sempre carregar uma garrafinha e consumir líquidos (mesmo que não esteja com sede no momento).
Frutas ricas em líquidos e betacaroteno também ajudam! “Alimentos como melancia, que possuí muita água em sua composição, ajuda a se hidratar e também aliviar o calor. Já frutas, verduras e legumes com betacaroteno, como melão, espinafre, cenoura e manga, além de serem saudáveis e repor os líquidos, também ajudam a sua pele a se bronzear com mais saúde e mais rápido.” Explica Karolini.
Em Torres, você sempre encontra comércios locais na faixa da areia ou próximos a praia, caso tenha esquecido de levar algo para beber.
Alimentação leve e saudável
Nos dias quentes, o ideal é comer alimentos mais leves, de fácil digestão. Por isso, inclua na sua dieta muitas frutas, verduras e legumes. Na beira da praia, sanduíches naturais e picolés de fruta são bem-vindos. Além disso, frutas ricas em betacaroteno também são ótimas opções, porque contribuem para uma pele mais bonita, saudável e bronzeada!
Levar um lanchinho em uma bolsa térmica com gelo é uma boa dica, mas evite alimentos à base de leite – como maionese e iogurtes, ovo ou produtos industrializados, visto que tendem a estragar mais rápido devido ao calor e podem ocasionar uma intoxicação alimentar.
Queimaduras de água-viva: o que fazer?
Além de todos estes cuidados na praia, existem períodos do ano em que as águas-vivas tomam conta do mar. Motivo que, às vezes, gera alguns imprevistos desagradáveis. “Não são frequentes, os acidentes com as águas-vivas, em Torres, mas acontecem, por isso é importante saber o que fazer nessa situação”, explica Karolini.
Confira como proceder em caso de queimadura causada por água-viva.
- Lavar o local com água gelada (pode ser a própria água do mar)
- Logo após, passar vinagre. Isso faz com que o veneno neutralize e ajuda no alívio da ardência
- Em caso de queimaduras mais graves, é recomendado que a pessoa se dirija até um pronto-atendimento.
O que não fazer?
- Não utilizar pasta de dente – pode até dar uma sensação de alívio e frescor logo de imediato, mas, após alguns minutos, pode piorar a situação da queimadura
- Não passar gelo no local
- Não esfregar areia da praia em cima do ferimento
Além dessas dicas, existe um mito muito popular que diz que urinar em cima da queimadura resolve o problema. No entanto, não é bem assim. Siga as dicas acima e não faça algo que não seja comprovado por quem entende do assunto!
Dicas rápidas!
- Os cabelos ficam bastante prejudicados por causa da água do mar. Portanto, lembre-se de utilizar cremes que tenham proteção solar e, ao lavar o cabelo no banho, enxágue bem e mantenha-os hidratados
- Evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente se estiver sem protetor solar. A insolação pode ser um resultado desta ação, fazendo com que o corpo perca o controle de regulação da temperatura, causando febre, suor e mal-estar
- Utilize óculos com proteção UV – óculos vendidos fora de estabelecimentos credenciados, costumam não ter a proteção que os olhos precisam, por isso, procure saber a procedência do produto
- Na hora de tomar caipirinha, não deixe que o suco do limão entre em contato com a sua pele, ele pode causar uma grave queimadura quando exposto ao sol
- Evite ficar com a parte debaixo do biquíni molhado durante muito tempo, pois pode aumentar o risco de infecções na região íntima
- Em caso de queimadura de sol, é necessário hidratar a pele com cremes à base de aloe vera, ou utilizar diretamente a babosa. No aparecimento de bolhas, procure um atendimento médico
- Não levar o seu pet para a beira da praia, pois os cachorros podem queimar as patinhas com o calor do chão, além de sentirem os efeitos das altas temperaturas muito mais que as pessoas
- O uso de chapéus ou bonés é de extrema importância, pois além de proteger o cabelo, evita contato da pele do rosto diretamente com o sol
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Ter estes cuidados na praia é essencial para aproveitar sua viagem sem se preocupar com possíveis acidentes. Mas agora que você já sabe de tudo, é só relaxar! <3
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