{"id":2122,"date":"2019-07-23T07:00:03","date_gmt":"2019-07-23T10:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/18.117.148.43\/?p=2122"},"modified":"2019-07-23T18:07:09","modified_gmt":"2019-07-23T21:07:09","slug":"3-habitos-para-incluir-na-sua-rotina-neste-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/3-habitos-para-incluir-na-sua-rotina-neste-inverno\/","title":{"rendered":"3 h\u00e1bitos para incluir na sua rotina neste inverno"},"content":{"rendered":"

Os <\/span>dias frios e secos do inverno<\/b> atuam diretamente sobre nossas mudan\u00e7as de <\/span>h\u00e1bitos<\/b>. Consequentemente, come\u00e7amos a comer mais, nos exercitar menos e fazer o m\u00e1ximo poss\u00edvel para acumular <\/span>calorias <\/b>e manter o <\/span>corpo aquecido<\/b>. Por\u00e9m, alguns destes <\/span>costumes <\/b>podem colocar sua sa\u00fade em risco, j\u00e1 que o sistema imunol\u00f3gico fica mais vulner\u00e1vel nesta <\/span>\u00e9poca do ano<\/b>. Para que voc\u00ea tenha uma melhor <\/span>qualidade de vida<\/b> nos dias frios, confira aqui <\/span>3 h\u00e1bitos para incluir na sua rotina neste inverno<\/b>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por mais que n\u00e3o tenha vontade, beba \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n

\"3<\/p>\n

Hidratar o corpo<\/b> \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, mas torna-se essencial no <\/span>inverno<\/b>. Os <\/span>dias frios<\/b> e <\/span>secos <\/b>acabam por <\/span>desidratar <\/b>a pele e as vias a\u00e9reas e podem causar rachaduras na boca e nas juntas do corpo, como cotovelos e n\u00f3s dos dedos. Al\u00e9m disso, acabam por <\/span>ressecar <\/b>boca, nariz e garganta, propiciando a manifesta\u00e7\u00e3o de viroses e doen\u00e7as respirat\u00f3rias t\u00edpicas da <\/span>esta\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/span><\/p>\n

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Vista-se de forma adequada e confort\u00e1vel<\/b><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Essa \u00e9 a <\/span>\u00e9poca <\/b>em que tiramos todos os <\/span>casacos <\/b>do fundo do roupeiro e usamos o m\u00e1ximo de roupas poss\u00edveis para driblar o <\/span>frio<\/b>. Por\u00e9m, devemos ficar atentos e optar por <\/span>roupas <\/b>mais male\u00e1veis e que retenham menos umidade. Algumas dores musculares manifestam-se no <\/span>inverno <\/b>pela falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou at\u00e9 mesmo pelos movimentos limitados devido aos pesados casacos e jaquetas que vestimos. Ainda em rela\u00e7\u00e3o ao vestu\u00e1rio, tendo em vista que a umidade concentrada nos tecidos faz com que o corpo resfrie e receba o<\/span> ar gelado<\/b> de uma forma potencializada, roupas com fibras sint\u00e9ticas s\u00e3o mais indicadas que pe\u00e7as de algod\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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N\u00e3o se deixe levar pela gula, escolha os alimentos corretos<\/b><\/h2>\n

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\u00c9 muito importante atentar-se \u00e0 <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o<\/b>, j\u00e1 que no <\/span>inverno <\/b>acabamos comendo muito mais do que nas outras esta\u00e7\u00f5es. Cuidado com os pratos muito cal\u00f3ricos; eles tornam-se mais apetitosos, mas n\u00e3o s\u00e3o exatamente a melhor op\u00e7\u00e3o para o nosso <\/span>corpo<\/b>. <\/span>Alimentos termog\u00eanicos<\/b>, como caf\u00e9, pimenta, canela e cacau, s\u00e3o \u00f3timos para manter a <\/span>temperatura <\/b>corporal, assim como fontes de antioxidantes, a exemplo de <\/span>frutas <\/b>c\u00edtricas, ajudam a combater <\/span>gripes<\/b> e <\/span>resfriados<\/b>. Al\u00e9m disso, o consumo de <\/span>caldos <\/b>e <\/span>sopas<\/b> mant\u00e9m o corpo aquecido e ajudam a mant\u00ea-lo <\/span>hidratado<\/b>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Esses s\u00e3o alguns dos <\/span>h\u00e1bitos para incluir na sua rotina neste inverno<\/b>. Os dias frios podem ser mais confort\u00e1veis e <\/span>saud\u00e1veis <\/b>para voc\u00ea, basta cuidar do seu corpo e fazer as escolhas certas para essa <\/span>esta\u00e7\u00e3o<\/b>. Uma delas \u00e9 a <\/span>pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b> e voc\u00ea pode conferir <\/span>os mais praticados no inverno de Torres clicando aqui<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os dias frios e secos do inverno atuam diretamente sobre nossas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Consequentemente, come\u00e7amos a comer mais, nos exercitar menos e fazer o m\u00e1ximo poss\u00edvel para acumular calorias e manter o corpo aquecido. Por\u00e9m, alguns destes costumes podem colocar sua sa\u00fade em risco, j\u00e1 que o sistema imunol\u00f3gico fica mais vulner\u00e1vel nesta \u00e9poca do ano. Para que voc\u00ea tenha uma melhor qualidade de vida nos dias frios, confira aqui 3 h\u00e1bitos para incluir na sua rotina neste inverno.   Por mais que n\u00e3o tenha vontade, beba \u00e1gua Hidratar o corpo \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, mas torna-se essencial no inverno. Os dias frios e secos acabam por desidratar a pele e as vias a\u00e9reas e podem causar rachaduras na boca e nas juntas do corpo, como cotovelos e n\u00f3s dos dedos. Al\u00e9m disso, acabam por ressecar boca, nariz e garganta, propiciando a manifesta\u00e7\u00e3o de viroses e doen\u00e7as respirat\u00f3rias t\u00edpicas da esta\u00e7\u00e3o.   Vista-se de forma adequada e confort\u00e1vel Essa \u00e9 a \u00e9poca em que tiramos todos os casacos do fundo do roupeiro e usamos o m\u00e1ximo de roupas poss\u00edveis para driblar o frio. Por\u00e9m, devemos ficar atentos e optar por roupas mais male\u00e1veis e que retenham menos umidade. Algumas dores musculares manifestam-se no inverno pela falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou at\u00e9 mesmo pelos movimentos limitados devido aos pesados casacos e jaquetas que vestimos. Ainda em rela\u00e7\u00e3o ao vestu\u00e1rio, tendo em vista que a umidade concentrada nos tecidos faz com que o corpo resfrie e receba o ar gelado de uma forma potencializada, roupas com fibras sint\u00e9ticas s\u00e3o mais indicadas que pe\u00e7as de algod\u00e3o.   N\u00e3o se deixe levar pela gula, escolha os alimentos corretos \u00c9 muito importante atentar-se \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que no inverno acabamos comendo muito mais do que nas outras esta\u00e7\u00f5es. Cuidado com os pratos muito cal\u00f3ricos; eles tornam-se mais apetitosos, mas n\u00e3o s\u00e3o exatamente a melhor op\u00e7\u00e3o para o nosso corpo. Alimentos termog\u00eanicos, como caf\u00e9, pimenta, canela e cacau, s\u00e3o \u00f3timos para manter a temperatura corporal, assim como fontes de antioxidantes, a exemplo de frutas c\u00edtricas, ajudam a combater gripes e resfriados. Al\u00e9m disso, o consumo de caldos e sopas mant\u00e9m o corpo aquecido e ajudam a mant\u00ea-lo hidratado.   Esses s\u00e3o alguns dos h\u00e1bitos para incluir na sua rotina neste inverno. Os dias frios podem ser mais confort\u00e1veis e saud\u00e1veis para voc\u00ea, basta cuidar do seu corpo e fazer as escolhas certas para essa esta\u00e7\u00e3o. Uma delas \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e voc\u00ea pode conferir os mais praticados no inverno de Torres clicando aqui.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5,8],"tags":[162,160,161],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2122"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2122"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2132,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2122\/revisions\/2132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nossacasa.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}